●冷え症と冷え性の遣い体が冷えやすい体質の事を総称して「冷え性」と言います。その中の症状として「冷え症」があります。
●冷え症とは☆一般的には：手や足などが温まらず、冷えているような感覚が自覚される状態
☆西洋医学では：冷え性という概念は存在しません。あえて言うなら「熟産生がうまくいっていない状態を指すと言われています。循環不全・代謝低下等と表現されます。
☆東洋医学では：万病の元と考えられ、エネルギー不足、血の不足、血行不良である状態を指します。
原因は？
☆運動不足：身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くします。 筋肉量が少ないと体内で熱を作りにくくなるので女性の方が冷えやすい体質だと言えます。
☆食生活の乱れ：冷たい飲食物や無理なダイエットやファーストフード・スナック菓子しか食べない等の傭った食生活はミネラル・ビタミン不足になり、体を冷やしたり、血液の循環を悪くします。
☆ストレス：過度のストレスは末梢の血流が悪くなり血行不良を起こします。また緊張状態が続くと自律神経のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなります。
☆喫煙：タバコは急激に血管を収縮させ、血液の流れを悪化させ、基礎代謝も低下させます。
冷え性をともなう病気
別の病気が原因の場合もあります。
・閉塞性動脈硬化症・・・歩くと痛みが出て歩けなくなる症状があれば受診しましょう。
・貧血や低血圧症・・・立ちくらみ、めまい、過度のだるさなど日常生活に支障が出る場合は受診しましょう。
改善方法
☆適度な運動：新陳代謝を促進し血液の流れを良くします。軽いウォーキングや寝る前のストレッチ程度でも良いです。普段の生活でも少し体を動かす事を意識しましょう。
☆入浴・半身浴:：シャワーだけではなく、お風呂につかって体を温めましょう。少しぬるめのお湯に長めにつかると良いでしょう。
☆指先マッサージ・腹式呼吸：指先の血行が良くなると全身の血行も改善されます。お腹をへこませて息を吐きゆっくり息を扱います。
注意する飲食物
☆体を温める食品例
野菜類：人参 かぼちゃ 玉ねぎ 山芋
肉・魚類：鶏肉 羊肉 鮭 さぱ タラ
飲み物：紅茶 ほうじ茶 ウーロン茶 ココア
調昧料等：味噌 にんにく こしよう シナモシ 乾姜（しようがを蒸して干した物）
☆体を冷やす食品例
野菜類：きゅうり レタス トマト 柿 梨 バナナ メロン すいか パイナップル
飲み物：麦茶 コーヒー 牛乳 豆乳
調味料等： 酢 植物油
治療薬・サプリメント
☆漢方薬：加味逍遙散(カミショウヨウサン) 桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン) 柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシ力ンキョウトウ）等
☆サプリメント：ビタミンE
参考資料
