紫外線対策

紫外線は4月頃から増え始めて、6〜8月に特に強くなります。 冬でも常に降り注いでいるので1年中対策は必要ですが、特にこの時期の対策はとても重要になります。 また紫外線は、晴れの日の紫外線量を100％とすると、曇りの日でも50〜80％、雨の日でも20〜30％くらいは降り注いでいるので、夜を除いては決して安心できません。 紫外線によって蓄積したダメージは、皮膚にさまざまな害をもたらします。その害を防ぐためにも紫外線が皮膚に与える影響を理解し、対策を取ることが大切です。

紫外線の皮膚に対する影響

紫外線は太陽から届く光の一種です。紫外線は波長によって「UVA、UVB、UVC」の3種類に分けられます。 UVCは波長が短いためオゾン層などに吸収され地表には届きません。地表まで届いてさまざまな害をもたらすのが、UVAとUVBです。 波長の長いUVAは地表に届く量が多く、皮膚に奥深くまで入り肌に蓄積的なダメージを与えます。 UVAより波長の短いUVBは、地表に届く量はあまり多くなく、皮膚の浅い部分にしか届きません。しかしエネルギーが強いため浴びすぎると皮膚に害をもたらします。
UVAによる害・・・より深いところまで届いて、「しわ」などの原因になります。
UVBによる害・・・「日焼け」・「しみ」・「皮膚がん」などの原因になります。

紫外線対策①

◎衣服や帽子などで防止する衣服はしっかりした生地で、袖が長めのものを選びましょう。白い服は紫外線を通しやすいので黒っぽい色の服の方が効果的です。
帽子は前だけつばのある野球帽タイプのものでは首が無防備になるため全体につばのあるものを選びましょう。

◎サングラスなどで目を保護する過度の紫外線が目に当たると悪影響が出ることがあります。UV加工を施したサングラスやメガネを使うようにしましょう。

紫外線対策②

紫外線を防ぐためには、衣服や帽子で皮膚を保護すると同時に、日焼け止めをしっかり塗ることが重要です。

◎日焼け止めの性能表示
◆SPF・・・ しみや皮膚ガンの原因となるUVBを遮断する効果を示す指標です。指数が大きいほど効果は高くなります。
◆PA・・・ しわの原因となるUVAを遮断する効果を示す指標です。効果は+の数で示されます。 +の数が多くなるほど効果も高くなります。
SPF50、PA++++は海水浴や炎天下のレジャー活動など、SPF10〜30、PA++以上は野外での軽いスポーツ、レジャー活動などと、目的や使い心地、紫外線に対する肌の敏感度なども考慮したうえで、日焼け止めを選ぶことが大切です。

◎日焼け止めの塗り方日焼け止めは塗り方によっても効果に差が現れます。むらなくしっかりと塗るためには重ね塗りがおすすめです。また、こまめに塗り直す（汗で落ちてしまうので2〜3時間おきに塗り直す）ことも大切です。 日焼けしやすい額、鼻筋などは丁寧に塗り、また首・耳の後ろなどは忘れがちになるのでしっかり塗りましょう。

◎敏感肌の人の場合日焼け止めには、配合されている成分によって、紫外線を吸収して皮膚に届かないようにする「紫外線吸収剤」と、紫外線を反射して皮膚に届かないようにする「紫外線散乱剤」の2種類があります。 紫外線吸収剤は、塗り心地の良いものが多いですが、皮膚に刺激を与えやすくかぶれなどを引き起こすこともあります。 紫外線散乱剤は、厚く塗る必要があり皮膚に塗ると白くなりやすいなどの使い勝手は悪いのですが、皮膚への負担は少なくなります。 市販されている日焼け止めには2種類を組み合わせているものもありますが、敏感肌 の人は、紫外線吸収剤の配合されていまないものを選ぶようにしましょう。 「紫外線吸収剤無配合」または「ノンケミカル」などと表示されています。