「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
夏が終わり、秋になってもなんだか体の調子が悪い…
もしかしたらそれは、秋バテかもしれません。
秋バテってなに？
秋バテとは、真夏の生活習慣により、自律神経の乱れ、食欲不振などの不調が秋まで続くことです。
夏バテの症状と大きな違いがありませんんが、夏が終わり秋口に入ってもこのような症状が起きる、継続していることをいいます。
夏バテは、8月の暑い時期におきますが、「秋バテ」は、涼しくなる9月以降に起きています。
秋バテの原因
夏は、ほとんどの公共の場でエアコンが効いているので、外気との急激な温度差で自律神経が乱れることがあります。
また、冷たいものの取りすぎで胃腸に負担がかかり、それによって起こる消化機能の低下も秋バテの原因になります。
秋バテの症状
・食欲不振
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・よく眠れない、寝起きがつらい
・頭痛や肩こりがする
・便秘や下痢
などがあります
秋バテの対策
秋バテの大きな原因は、自律神経の乱れとそれによる血の巡りが悪くなる事ですので、それを改善することが大事です。
・シャワーだけでなく、38℃から40℃のやや温かめの湯に浸かる。
・30分程度の散歩などの軽めの運動を毎日続ける。
・イモ類（かぼちゃ、さつまいもなど）、根菜（ごぼうやレンコンなど）、きのこ類、魚（さんま、鮭、サバ）、栗、果物など、ビタミンやミネラルの多い食品を食べる。
冷房の効かせすぎ、冷たいものの取りすぎは、秋に入ってからではなく、夏のうちから気をつけましょう。
秋バテ対策は、前もって、冷えにくく、疲れにくい体づくりをしていくのもポイントです。
食生活や入浴、運動習慣などを見直し、夏の疲れを追い出しましょう。
