冬と高血圧

December 1, 2018

人間の体は、体温を一定に保つために、暑いときは血管を開いて熱を放出し、寒いときは血管を縮めて熱を逃がさないようにしています。季節によるこのような血圧の変動を季節変動といいます。
季節変動が起こる主な原因は気温です。気温が高いと、血管が拡張するため、血圧が低下します。
一方、気温が低いと、自律神経の中でも交感神経の働きが活発になり、血管を収縮させ、血庄を上昇させることにより体温を維持しようとします。また、冬になると鍋物などの料理がふえ、塩分をとりすぎる傾向があります。
しかも、あまり汗をかかないので、体内にナトリウムが多くなり、血圧が上がりやすくなります。

急激な温度差は特に注意！！

冬の間、特に気をつけなければならないのは、急激な温度の変化です。暖かいところからいきなり寒いところへ行くと、それまで開いていた血管がギュッと縮みます。
すると、血液が流れにくくなるので、心臓はもっと血液を流そうとして血管に圧をかけます。その結果、血管にも心臓にも過剰な負担がかかり、血管が詰まったり破れたりします。
トイレやおふろ場で倒れる人が多いのも、急激な温度変化によります。夜間のトイレは、寒さによって血圧が上がるだけでなく、たまっていた尿を排泄することでも血庄が急激に下がり、転倒の原因になります。
また、冷たい状態から熱い状態に急激に変わるのもよくありません.体が冷えた状態で、いきなり熱いおふろに入ると、交感神経(自律神経の一つで体を活動的にする神経)が緊張して急激に血圧が上がります。
体が温まってくると血管が開いて血圧は下がりますが、その状態で急に立ち上がると、脳の血流が少なくなって倒れることがあります。これは脳卒中、心臓の血管で起これば心筋梗塞になります。

冬の高血圧対策

温度の急激な変化は避けましょう

室内では、トイレや浴室、脱衣所なども暖かくして、温度差をなるべく少なくします。
夜中にトイレに行くときは、寒くないように、厚手の上着や靴下を着用してください。布団から出るときは、布団の中で軽い運動をし、体を温めてから起きるようにします。
布団の中で手足をバタバタさせて、体を温めてから布団から出るのも対策法です。また、熱いおふろには入らないようにしましょう。ぬるめのお湯(40度くらい)にゆっくりつかってください。
外出するときは、首や手を冷やさないことが大事です。首には太い頸動脈が通っており、手には毛細血管網がヤシの木のような形で広がっています。そこが一瞬でも冷たい外気にふれると急激に体が冷え、血圧が上がります。ですから、あらかじめ家の中でマフラーや手袋をつけてから、外に出ることが重要です。寒い外に出てからつけるのでは、遅すぎます。